Bem Estar Saúde 

Como liberar o estresse armazenado em nossos corpos

Tomando tempo para desbloquear o “músculo da alma”

Você passa muito tempo sentado na frente de um computador, em um avião, em um carro? Se assim for, seus quadris podem estar trancados, o que afeta sua capacidade de dançar, mas pior do que isso pode estar causando estresse e medo indevidos.

O Psoas Muscle, é um músculo longo localizado no lado da região lombar da coluna vertebral e borda da pelve, que também é conhecido como o “músculo da alma”. É um dos maiores músculos do corpo e é um lugar onde muitas vezes armazenamos estresse ou traumas que podem influenciar literalmente nosso humor e nossa visão da vida.

Recentemente, exploramos em profundidade o quanto o medo pode inibir a nossa capacidade de pensar de forma clara, criando assim uma perspectiva pouco saudável que pode prejudicar-nos e aqueles que nos rodeiam. Agora vamos ver onde esse medo pode ser armazenado em nosso corpo, e algumas maneiras de liberá-lo.

Nos seres humanos, os extremos das duas polaridades podem ser adequadamente descritos como AMOR (+) e TEMOR (-). O amor alimenta o crescimento. Em contrapartida, o medo detona o crescimento. – Bruce Lipton, Ph.D.

Se você passar longas horas sentado, seus quadris podem ser trancados, causando estresse e medo desnecessários

Como o estresse acumulado nos torna fáceis de manipular

Estar em estado de medo nos permite ser facilmente manipulados. Anunciantes e políticos aprenderam a capitalizar este aspecto biológico dos seres humanos também conhecido como o cérebro do lagarto. Infelizmente, nosso estilo de vida rápido (mentalmente), combinado com a nossa atividade física relativamente estagnada (dirigir, trabalhar em computador, etc.) faz com que nossos corpos sejam ineficazes ao liberar o estresse acumulado que se manifesta em nossos pensamentos como medo ou ansiedade.

O cérebro do lagarto refere-se à parte mais antiga do cérebro, ao tronco cerebral, responsável pelos instintos primitivos de sobrevivência, como agressão e medo (vôo ou luta) – Joseph Troncale M.D., Psychology Today

os efeitos do estresse no corpo

Onde está armazenada a maior parte do estresse?

Muitas vezes, é armazenado em um dos maiores músculos do nosso corpo, o psoas. Este músculo se estende do nosso tronco inferior através de nossos quadris até o topo de nossas coxas, é usado para a estabilidade do núcleo e o reflexo da luta-vôo.

Toda vez que vemos algo que nos surpreende (ameaça real ou percebida) como um animal que atravessa a estrada enquanto dirigimos, ou uma cena violenta em um filme, nosso cérebro envia sinais de nosso corpo para responder, liberando epinefrina (adrenalina).

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O músculo mais importante para a nossa resposta de luta/fuga é o psoas. Quando não respondemos, esses hormônios do estresse não são gastos e são armazenados no corpo. Isso pode trazer muitos problemas de saúde, incluindo insônia, sistema imunológico rebaixado, ansiedade, transtornos alimentares, depressão e viver em constante estado de medo ou alerta.

Como os psoas estão tão intimamente envolvidos em tais reações físicas e emocionais básicas, os psoas cronicamente apertados sinalizam continuamente seu corpo que você está em perigo, eventualmente esgotando as glândulas adrenais e esgotando o sistema imunológico. À medida que você aprende a se aproximar do mundo sem essa tensão crônica, a consciência do psoas pode abrir a porta para uma sintonização mais sensível aos sinais internos do seu corpo sobre segurança e perigo, e para uma maior sensação de paz interior. – Liz Koch, autor do livro Psoas

Existem muitas poses de ioga para esticar o músculo psoas

Abordagem Terapêutica

Como o estresse se acumula em um nível inconsciente, curar nossos corpos é um processo que deve acontecer conscientemente. Não existe uma única maneira de fazer isso, requer mudanças graduais de estilo de vida e uma prática diária. A terapia craniossacral é poderosa porque ajuda a ensinar nosso corpo a relaxar em um estado parassimpático que relaxa o sistema nervoso. Essa abordagem gentil e não invasiva nos ajuda a conscientizar e derreter o estresse armazenado dentro de nós.

Trabalhar com os psoas não é tentar controlar o músculo, mas cultivar a consciência necessária para detectar suas mensagens. Isso envolve fazer uma escolha consciente para se tornar sensatamente consciente. – Liz Koch, autor do livro Psoas

Yoga e prática pessoal

O melhor médico já está dentro de você. Não há substituição para o cultivo de uma prática que cura, reabastece e relaxa de dentro para fora. Existem inúmeras poses de ioga que podem ajudá-lo em sua jornada de liberar esse estresse, ansiedade e medo armazenados em seus psoas.

Yoga chama isso de “músculo da alma”, então qualquer foco aqui é certo para dar ótimos resultados ao seu bem-estar geral. A Yoga Internacional parece ter uma lista abrangente de fotos e descrições de poses que podem começar em sua jornada.

Se você gastar tanto tempo esticando seu músculo psoas todos os dias como você acabou de ler este artigo, você notará algumas grandes mudanças em sua vida. Primeiro, você pode começar a chamar muita atenção na pista de dança, mas, o mais importante, você vai afrouxar a mente das garras do medo e da ansiedade.

Trata-se de uma escolha consciente de viver na confiança e no amor em vez do medo e da ansiedade, e essa escolha deve ser seguida de ação do mundo real. Tudo começa dentro de você!

Texto: Jacob Devaney. UpLiftConnect.

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2 Thoughts to “Como liberar o estresse armazenado em nossos corpos”

  1. […] A resposta ao estresse começa em seu cérebro. Quando seus olhos ou ouvidos registram uma ameaça repentina (o carro invadindo sua faixa), as informações são enviadas para a amígdala, uma área do cérebro que interpreta imagens e sons e está envolvida no processamento das emoções. Como liberar o estresse armazenado em nossos corpos. […]

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