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Aprenda um truque simples para ser bem sucedido na vida

Uma das partes mais exaustivas de trabalhar em direção a um objetivo é resistir à tentação.

Se você está tentando, por exemplo, perder peso, pode parecer que todos estão conspirando contra você, trazendo produtos cozidos para o escritório e convidando você para as cervejas pós-trabalho. (Esses demônios!)

E enquanto você tem poder limitado para evitar que as tentações surjam, sem se esconder em casa, você pode fazer muito para mudar a maneira como se aproxima delas.

Isso é de acordo com um estudo de 2012, publicado no Journal of Consumer Research e citado na Harvard Business Review, que descobriu que dizer “Não posso” a si mesmo, como “Não consigo comer brownies”, não funciona tão bem como dizer a si mesmo “eu não”.

Para testar esse fenômeno, pesquisadores da Universidade de Houston e Boston College realizaram três estudos distintos.

Em um estudo, 120 graduandos completaram uma série de perguntas da pesquisa antes de receberem uma das duas estratégias para manter uma alimentação saudável. Toda vez que se deparavam com uma tentação, diziam a si próprios: “Eu não faço X” ou “Não consigo fazer X”.

Antes que os alunos saíssem da sala do experimento, ofereciam uma barra de chocolate ou uma barra de granola como um sinal de apreciação aparente.

Com certeza, quase dois terços dos participantes que disseram pensar que “eu não” escolheram a barra de granola, em comparação com menos de quatro em cada 10 que foram instruídos a pensar “não posso”.

Uma nova estratégia para alcançar seus objetivos

Em outro estudo, os pesquisadores recrutaram 30 mulheres para um seminário de saúde e bem-estar. Todos aprenderiam uma nova estratégia para alcançar seus objetivos e relatariam se isso estaria funcionando para elas, todos os dias ao longo de 10 dias.

Foi ensinado a um terço das mulheres a estratégia “Eu não posso”; Um terço foi ensinado a estratégia “Eu não”; e um terço foi informado para “simplesmente dizer não” à tentação.

Os resultados mostraram que os participantes que disseram “Não posso” provavelmente não resistiram durante 10 dias completos, ainda menos provável os participantes que aprenderam a “simplesmente dizer não”. No entanto, oito dos 10 participantes que disseram “eu não”, resistiram pelo estudo completo. Especialistas em alimentos afirmam que comer alga faz bem para saúde.

Tomados em conjunto, essas descobertas sugerem que a forma como você molda sua resistência à tentação tem um enorme impacto sobre o sucesso que você tem em atingir seus objetivos. Tudo envolve o “auto-falar”, um processo que os cientistas pensam poder fazer você se sair mais bem sucedido, se feito corretamente.

E enquanto esses estudos se concentraram especificamente em hábitos de saúde, os resultados poderiam ser aplicados tão facilmente quanto a objetivos difíceis relacionados ao trabalho, como procrastinar menos.

Uma advertência importante: o estudo descobriu que a estratégia funciona melhor quando sua motivação para atingir o objetivo é interna e não externa. Em outras palavras, se você diz “Eu não procrastino porque meu chefe não gosta”, você provavelmente não terá o mesmo sucesso que você faria se você dissesse: “Eu não procrastino porque me importo em dar o meu atenção total a este projeto”.

Fonte: Business Insider Austrália

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